Fred (Frédéric) Belouze
Entraîneur et spécialiste de la préparation physique en course à pied, co-auteur de l'ouvrage Running Renfaux; apporte des conseils techniques sur le renforcement des jambes pour améliorer performances et prévention des blessures.
Top 3 podcasts with Fred (Frédéric) Belouze
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58 snips
Mar 20, 2026 • 36min
Muscler ses jambes : la clé (sous-estimée) pour courir plus vite et plus longtemps / REPLAY
Frédéric Belouze, entraîneur et spécialiste de la préparation physique en course à pied, partage ses conseils pratiques. Il explique quels muscles boostent la foulée. Il détaille exercices sans matériel et en salle. Il précise fréquences, charges et l’importance de travailler contractions concentriques, isométriques et excentriques pour courir mieux et prévenir les blessures.
42 snips
Mar 6, 2026 • 49min
Renfo Musculaire : ce que tout coureur devrait faire 🏋️♀️🏃♀️ / REPLAY
Frédéric Belouze, entraîneur et préparateur physique spécialisé en course à pied et co-auteur de Running Renfaux. Il explique pourquoi le renforcement musculaire moderne est crucial pour les coureurs. Courtes sections sur mobilité, différences entre muscu traditionnelle et spécifique, planification annuelle, fréquence idéale et matériel minimal. Discussion sur trail, prévention des blessures et inquiétudes liées au volume musculaire.
16 snips
Mar 13, 2026 • 38min
Gainage : indispensable ou surcoté chez les coureurs ? / REPLAY
Frédéric Belouze, entraîneur et préparateur physique spécialisé en renforcement pour coureurs. Il explique pourquoi le haut du corps compte en course. Il détaille rôle des bras, muscles du tronc et lien avec les douleurs pubiennes. Il nuance l'intérêt des crunchs et propose variantes dynamiques et progressions. Il recommande fréquence et durée réalistes pour un gainage efficace.
