Radio Fitness Revolucionario 312: Mejora tu Entrenamiento usando tu Teléfono, con el Dr. Carlos Balsalobre
May 11, 2022
El Dr. Carlos Balsalobre, experto en ciencias del deporte y creador de apps como MyJump, comparte sus insights sobre cómo maximizar el rendimiento con tecnología móvil. Habla sobre la importancia de medir la intensidad del entrenamiento y la velocidad para estimar el 1RM. Discute el salto vertical como indicador de fatiga y la relevancia de la dorsiflexión del tobillo para prevenir lesiones. Además, muestra cómo sus aplicaciones permiten evaluar y mejorar la técnica de carrera de manera efectiva.
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Episode notes
Entrenamiento Como Resolución De Problemas
- Programar el entrenamiento es resolver cómo mejorar a alguien según su punto de partida y objetivo.
- Evaluar dónde estás y manejar volumen, frecuencia e intensidad permite diseñar la ruta adecuada.
La Intensidad Es La Dosis Clave
- La intensidad es quizás la variable más decisiva porque dicta muchas adaptaciones del entrenamiento.
- Controlarla permite dirigir mejoras concretas, igual que la dosis de un medicamento condiciona su efecto.
Evita Medir 1RM En Cada Sesión
- No dependas solo del 1RM directo porque es un esfuerzo límite y no siempre práctico ni seguro.
- Estima la 1RM midiendo la velocidad de ejecución como alternativa precisa y menos agresiva.