Métamorphose, éveille ta conscience ! Le périnée, le superpouvoir méconnu du corps avec la prof de yoga / Pilates Clarisse Ernoux #665
Feb 9, 2026
Clarisse Ernoux, professeure de yoga et Pilates et autrice du livre «Périnée, votre superpouvoir», explique pourquoi le périnée est central au bien-être. Elle parle anatomie, posture, respiration et exercices pratiques. Des conseils pour le sport, la prévention des fuites et la sexualité. Un appel à la conscience corporelle et à consulter les bons professionnels.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Le Périnée Peut Être Trop Contracté
- Beaucoup de périnées sont hypertoniques par défaut à cause du stress et des postures rigides.
- Un périnée trop contracté provoque douleurs sexuelles et gêne chronique sans que la personne s'en rende compte.
Respirez Et Gainez Pendant Le Sport
- Synchronisez respiration, gainage et périnée pendant le sport pour mieux soutenir les impacts.
- Engagez les abdos profonds avant d'augmenter l'intensité et adaptez l'activité selon le maintien obtenu.
Routine Matinale Rapide
- Commencez la journée par trois respirations conscientes avant le téléphone pour activer diaphragme et périnée.
- Faites des abdos debout simples pour activer les abdominaux profonds et stimuler la digestion.
