Routine matinale et activation rapide

Anne Ghesquière reçoit Clarisse Ernoux, prof de yoga et de Pilates. Elles parlent du superpouvoir du périnée. Mais que savons-nous vraiment du périnée ? Quel est son impact sur corps ? Qu’est-ce qui peut l’altérer ? Comment éviter les fuites urinaires, la descentes d’organes ou les rapports douloureux ? Comment en faire un allié du quotidien, au service du bien-être, de la sexualité, de la confiance et du mouvement ? Clarisse Ernoux nous invite à le comprendre, à l’écouter et à en prendre soin grâce à des gestes simples, une respiration juste et une meilleure conscience corporelle. Son livre Périnée, votre superpouvoir, ma méthode pour reprendre le contrôle de votre corps est publié aux éditions Albin Michel. Épisode #665

Erratum : Anne évoque un kinésiologue ; il s’agit en réalité d’un kinésithérapeute. Résidant en Suisse, où cette profession est désignée sous le terme de physiothérapeute, cette différence de vocabulaire est à l’origine de la confusion en français.

Quelques citations du podcast avec Clarisse Ernoux :

"Le périnée est le miroir de notre histoire."

"On doit s’occuper du périnée à chaque étape de notre vie. Il ne concerne pas que la grossesse. "

"Il n’est jamais trop tôt ni jamais trop tard pour prendre soin du périnée."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Clarisse Ernoux :

00:00 Introduction

01:30 L’invitée

02:37 Qu’est-ce que le périnée ?

04:01 Un sujet méconnu

05:09 Le plancher pelvien

06:56 Comment savoir si notre périnée fonctionne bien ?

07:56 Qui consulter ?

09:47 Attention aux mauvais exercices

12:41 L’impact de la posture

14:18 L’exercice de l’ascenseur

15:26 Périnée hyper-tonique et détente

18:31 Les fuites urinaires

20:11 Le poids des émotions

21:47 Périnée masculin / féminin

23:33 L’importance de la sensibilisation chez les jeunes

23:37 Que faire pendant le sport ?

25:55 Routine matinale

27:06 L’impact positif du mouvement grâce aux myokines

28:56 Quelle position aux toilettes ?

29:55 Qu’est-ce qui le fragilise au quotidien ?

30:46 En cas de césarienne

31:52 Descente d’organes, un sujet tabou

35:05 L’incontinence anale

36:42 Périnée et ménopause

40:42 Le pessaire : un outil efficace

41:18 Périnée et sexualité

42:35 Que sont les dyspareunies ?

45:32 Jamais trop tôt, jamais trop tard

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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