Beste Version von dir - Podcast 021 Wie du deinem Körper die Fettverbrennung beibringst
Jan 26, 2016
Entdecke, wie deine Ernährung entscheidet, ob dein Körper Fett verbrennt oder nicht. Zuckergehalt im Blut beeinflusst die Energiequelle. Nüchternlauf zeigt überraschende Erkenntnisse zur Fettverbrennung. Ralf gibt Tipps, wie du durch Kohlenhydratverzicht und Gewohnheitsänderungen die Fettverbrennung optimierst. Er erläutert verschiedene Umstellungspläne von radikal bis sanft und empfiehlt ein Ernährungstagebuch zur Kontrolle. Lass dich inspirieren, neue Gewohnheiten zu entwickeln und deinen Körper neu zu trainieren!
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Episode notes
Kein Zucker = Fettverbrennung
- Iss keine Kohlenhydrate, damit dein Blut keinen Zucker enthält und der Körper Fett verbrennt.
- Warte, bis der Zucker aus der letzten Mahlzeit verbrannt ist, dann schaltet der Körper automatisch auf Fettverbrennung um.
Vom Zuckerläufer Zum Fettverbrenner
- Ralf beschreibt seine jahrelange Zuckerernährung und Leistungssport, die ihn nicht weiterbrachten.
- Nach Umstellung lernte sein Körper wieder Fett zu verbrennen und er konnte lange nüchterne Läufe absolvieren.
Sieben-Tage Kohlenhydrat-Reset
- Ersetze für 7–10 Tage Kohlenhydrate durch mehr Eiweiß und Fett, z.B. Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Nüsse.
- So zwingst du den Körper nach Verbrauch der Zuckerreserven zur Fettverbrennung.