Der 7Mind Podcast Guter Schlaf beginnt am Tag – Interview mit Psychologin & Schlafexpertin Heike Reuber
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Mar 24, 2024 Heike Reuber, Psychologin und Schlafexpertin im 7Mind Team, erforscht die essentielle Verbindung zwischen Schlaf und mentaler Gesundheit. Sie beleuchtet, wie Schlafmangel unser Leben beeinflusst und teilt Strategien für einen erholsamen Schlaf. Besonders interessant ist der 'Grübelstuhl', eine Methode zur Verarbeitung von Gedanken vor dem Schlafengehen. Die 7Sleep App wird als hilfreiches Tool vorgestellt, um individuelle Schlafrituale zu entwickeln und die Schlafqualität signifikant zu verbessern.
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Episode notes
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Intro
00:00 • 2min
Die Bedeutung gesunden Schlafs
01:33 • 9min
Herausforderungen beim Schlaf: Gedankenkarussell und Lösungsansätze
10:14 • 3min
Individuelle Strategien zur Verbesserung des Schlafs und Umgang mit Grübeleien
13:14 • 4min
Techniken zur Schlafverbesserung
17:13 • 6min
Die Seven Sleep App und persönliche Rituale
23:01 • 5min
Die Kunst des Schlafs: Rituale für bessere Nachtruhe
27:48 • 3min