Smarter leben Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025
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Dec 12, 2025 
Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Bestsellerautor, teilt seine Erfahrungen als Abstinenzler und die Erkenntnisse aus seinem neuen Buch über den Verzicht auf Alkohol. Er erklärt die Gesundheitsrisiken, die bereits bei moderatem Konsum bestehen, und vergleicht Alkohol mit Zigaretten. Interessant ist seine Analyse, wie sich das Gehirn und der Körper nach dem Verzicht regenerieren können. Zudem gibt er Tipps zu Ersatzstrategien für das Trinken und spricht über die Auswirkungen auf Beziehungen sowie den Umgang mit sozialem Druck.
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Episode notes
Alkohol Und Gehirnvolumen
- Schon ein bis zwei Drinks täglich sind mit einem geschrumpften Hippocampus verbunden.
- Das betrifft Gehirnregionen, die wichtig für Gedächtnis und Alzheimer sind.
Persönliche Erfahrung Nach Abstinenz
- Bas Kast beschreibt anfangs einen Verlust von Genuss nach dem Aufhören.
- Er ersetzte das Ritual durch abendliches Krafttraining, das ihm beim Stress half.
Zu Beginn Grund Fürs Trinken Prüfen
- Frage ehrlich: Welches Problem löst Alkohol für mich konkret?
- Suche gezielt einen Ersatz wie Sport, Meditation oder Gespräche für dieses Problem.
