Schneller schlau - Der kurze Wissenspodcast von P.M. Warum prokrastinieren wir?
Feb 18, 2026
Jochen Metzger, P.M.-Psychologie-Experte und Wissenschaftsjournalist, erklärt Forschung zur Prokrastination. Er spricht über Ursachen wie Unsicherheit, Emotionen und entfernte Deadlines. Er beschreibt kulturelle Unterschiede, den Zielgradienteneffekt und wirksame Gegenmittel wie Aufgaben aufteilen, Zwischendeadlines und Emotionsregulationstraining.
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Episode notes
Steuererklärung Als Persönliches Beispiel
- Andreas Albes verschiebt jedes Jahr seine Steuererklärung immer wieder auf später.
- Jochen Metzger reagiert darauf mit leichtem Spott und nennt gute Ausreden als Erklärung.
Vier Faktoren Erklären Prokrastination
- Pierce Steeles Meta‑Analyse identifiziert vier Hauptfaktoren für Prokrastination.
- Die Faktoren erklären, warum Menschen trotz Vorsatz nicht anfangen, obwohl nichts sie konkret abhält.
Schwer Und Langweilig Fördert Aufschieben
- Schwierigkeit und geringe Belohnung erhöhen die Wahrscheinlichkeit fürs Aufschieben.
- Aufgaben, die schwer und langweilig sind, verleiten besonders stark zur Ablenkung durch Einfaches.