Dans la Tête d'un Coureur Marathon : comment bien exploiter la Fréquence Cardiaque ?
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Mar 18, 2026 Anaël Aubry, conseiller scientifique des équipes de France spécialisé en physiologie de l'endurance et analyse de la fréquence cardiaque. Il explique l'utilité de la FC pour suivre la fatigue, la récupération et l'entraînement. Il détaille trois zones cardio, la FC de réserve, comment mesurer la FC et pourquoi la FCmax doit être testée individuellement. Conseils pratiques et méthodes de mesure.
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Episode notes
La FC Est Un Indicateur à Mettre En Contexte
- La fréquence cardiaque (FC) est un indicateur utile pour monitorer l'évolution d'un entraînement mais demande du recul pour être interprétée.
- Anaël Aubry insiste qu'on ne doit pas déléguer son ressenti à la FC et qu'elle doit être croisée avec d'autres données.
Ne Calculez Pas Votre Objectif Marathon Uniquement Sur La FC
- N'utilisez pas la FC comme unique méthode pour prédire un temps sur marathon ou fixer un objectif.
- Anaël recommande d'évaluer le profil individuel (VMA, seuils, économie) plutôt que d'appliquer une règle générale trouvée sur Internet.
Expérience De Groupe Montre FC Basse N'Est Pas Tout
- Anaël raconte que dans son groupe la personne avec la FC la plus basse s'est le moins bien comportée au semi.
- Cet exemple montre que FC basse à l'entraînement n'assure pas automatiquement la meilleure performance en course.