Tiene Sentido Inmunólogo: "¡todos deberíamos tomar un yogur al día! Y cuidado con la vitamina C..."
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Nov 11, 2025 
En este programa, el inmunólogo Alfredo Corell, autor de 'Inmunidad en forma', comparte su expertise sobre cómo fortalecer el sistema inmunitario. Revela que un yogur diario puede ser tan beneficioso como cualquier suplemento. Discute la importancia de la microbiota y cómo el 80% de nuestras defensas residen en el intestino. Además, corell relaciona emociones y salud inmunitaria, destacando que el estrés crónico puede debilitar nuestras defensas. Sus consejos incluyen hábitos saludables y la incorporación de probióticos para una mejor salud general.
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Higiene Básica Y Mascarilla Cuando Haya Riesgo
- Mantén higiene de manos, bucal y respiratoria; usa mascarilla en entornos cerrados o si eres contagioso o cuidas a vulnerables.
- Lleva siempre mascarilla en el bolso para proteger a otros si toses o estornudas en público.
Contrarresta El Estrés Crónico
- Reduce el estrés crónico porque el cortisol inmunosupresor debilita las defensas con el tiempo.
- Busca contrapesos diarios que generen endorfinas u oxitocina: ejercicio, abrazos, sexo o actividades sociales.
Pequeñas Acciones Que Mejoran El Estado
- Alfredo recomienda buscar minutos de actividad y contacto social para generar endorfinas y oxitocina que apoyen las defensas.
- Sugiere bailar, trotar, abrazar a mascotas y participar en ONG como estrategias prácticas.
