Die Biohacking-Praxis

#221: Die ganz große Atem-Folge mit Sukkhadas (Teil 2)

10 snips
Mar 6, 2026
Die Folge dreht sich um Nasenatmung, Mouth‑Taping und praktische Wege zur besseren Atemtechnik. Es geht um Atemtraining beim Sport, hilfreiche Tools wie Nasaldilatatoren und Breathbelts sowie Tipps für die Abendroutine. Außerdem werden therapeutische Breathwork‑Methoden, mögliche Risiken und kostenlose Online‑Sessions thematisiert.
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INSIGHT

Nasenatmung Schutzfunktion und Biochemie

  • Nasenatmung ist ein hochentwickeltes Filtersystem und produziert Stickstoffmonoxid, das Bronchien weitet und die Sauerstoffaufnahme verbessert.
  • Mundatmung entfernt diese Vorteile, führt zu CO2-Verlust, chronischer Hyperventilation und aktiviert dauerhaft den Sympathikus.
ADVICE

Nasal Atmen Beim Training Trainieren

  • Trainiere Nasenatmung im moderaten Bereich (Zone 2) beim Sport, um CO2-Toleranz zu erhöhen.
  • Nutze Nasaldilatoren oder Nasenflügel-Anheben als Hilfsmittel statt Nasenpflaster, wenn diese bei fettiger Haut abfallen.
ANECDOTE

Stefans Erfahrung Mit Mouth Taping

  • Stefan berichtet, dass sich seine chronisch verstopfte Nase nach wenigen Tagen Mouth-Taping deutlich freier anfühlte.
  • Anfangs musste er das Tape nachts mehrmals entfernen, doch Gewöhnung trat schnell ein.
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