Andreas Schneider, Technik- und KI-Redakteur, erklärt, wie Künstliche Intelligenz unser Verhalten und Skills verschiebt. Benjamin Esche, Schlaf- und Chronobiologie-Journalist, spricht über Social Jetlag, wer besonders leidet und gesundheitliche Folgen. Kurze Sätze zu Wochenend-Ausschlafen, Studienbefunden und praktischen Gegenmaßnahmen machen die Folge spannend.
23:02
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insights INSIGHT
Social Jetlag Entsteht Durch Dauerhafte Chronotypverschiebung
Social Jetlag entsteht, wenn Menschen ihre Schlafzeiten dauerhaft von ihrem biologischen Chronotyp verschieben.
Benjamin Esche erklärt, dass etwa 80% der Menschen gegen ihre innere Uhr leben und viele Chronotypen um 1–2 Stunden verschoben sind.
insights INSIGHT
Social Jetlag Stört Stoffwechsel Und Erhöht Krankheitsrisiken
Social Jetlag wirkt über Schlafmangel hinaus auf den Stoffwechsel und ähnelt chronischem Stress.
Benjamin Esche nennt Befunde zu höherem BMI, Bluthochdruck und reduziertem Risiko für depressive Verstimmungen bei dauerhaftem Leben gegen die innere Uhr.
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Ausschlafen Hilft Kurzfristig Aber Nicht Als Dauerlösung
Wochenendeinschlaf verlängern hilft kurzfristig, ersetzt aber keinen regulären Schlafrhythmus.
Zwei Erholungsnächte verbessern akute Erschöpfung, stellen die innere Uhr und Insulinsensitivität aber nicht vollständig wieder her.
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Außerdem: Künstliche Intelligenz - Macht sie uns dumm? (09:00) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.
Host in dieser Folge ist Yvi Plodroch. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:
SOCIAL JETLAG - WAS BRINGT AUSSCHLAFEN AM WOCHENENDE? Viele Menschen stehen unter der Woche zu früh auf und leben damit gegen ihre innere Uhr. Ausschlafen am Wochenende kann durchaus gegen diesen Social Jetlag helfen. Es gleicht den chronischen Schlafmangel aber nicht komplett aus. Autor: Benjamin Esche
Diese Studie betrachtet den Chronotypen in Bezug auf Social Jetlag: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336976/
Diese Studie zeigte, dass erholsamer Schlaf am Wochenende Schlafmangel unter der Woche nicht vollständig ausgleichen kann: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822%2819%2930098-3
Diese Studie zeigt, dass Social Jetlag stark mit einem erhöhten Risiko für depressive Symptome verbunden ist: https://academic.oup.com/sleep/article/43/1/zsz204/5573922
KÜNSTLICHE INTELLIGENZ – MACHT SIE UNS DUMM? KI ist überall, faszinierend und bequem zu nutzen. Schon jetzt nimmt sie uns vieles ab, dass wir vor kurzem noch selbst getan haben: Lange Texte zusammenfassen, unbequeme Mails formulieren, Listen pflegen und so weiter. Verlernen wir dabei das auch selbst zu tun oder können wir die Fähigkeiten, die wir da nutzen jederzeit reaktivieren? Autor: Andreas Schneider
Diese Zusammenfassung in Science, widerspricht der Angst, dass wir wegen Suchmaschinen dümmer werden: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1207745
Diese Studie zeigt, dass unsere Orientierung schlechter wird, wenn wir digitale Navigation regelmäßig nutzen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32286340/
Diese Metastudie schaut sich an, ob der Taschenrechner uns dümmer gemacht hat und vergleicht die Ergebnisse mit einer Metastudie von 1984: https://pubs.nctm.org/view/journals/jrme/34/5/article-p433.xml
Und diese Meta-Studie sagt, dass KIs wie ChatGPT Kinder und Jugendliche beim Lernen unterstützen können: https://www.mdpi.com/2227-7102/16/1/140
Quarks Daily