Radio Fitness Revolucionario Vivir con Serenidad, con Patricia Ramírez (Ep. 343)
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Jan 5, 2023 En este podcast, Patricia Ramírez, psicóloga y autora del libro 'Vivir con Serenidad', comparte su visión sobre la importancia de la serenidad frente a la felicidad. Explica cómo enfrentar miedos y arrepentimientos, usando el método REACH para el perdón. También habla sobre la flexibilidad mental y cómo la organización y la productividad serena contribuyen al bienestar. Además, ofrece consejos prácticos para gestionar el autodiálogo y limitar las quejas, resaltando la necesidad de establecer límites en el uso de redes sociales para mantener la calma.
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Episode notes
Tu Diálogo Interno Moldea Tu Paz
- El autodiálogo moldea emociones y conductas; ser duro contigo mismo rompe la serenidad.
- Practica compasión interna y reformula pensamientos con alternativas reconfortantes.
Frena La Catastrofización
- Detén la catastrofización reconociendo pensamientos anticipatorios y devolviéndolos con calma al presente.
- Di a tu mente: 'gracias, ya veré cómo lo atiendo; ahora no' para recuperar serenidad.
Entrena Flexibilidad Mental
- Entrena flexibilidad mental aceptando cambios y buscando adaptaciones útiles en vez de aferrarte.
- Escucha otras posturas para enriquecerte sin perder tu criterio.
