Ojalá lo hubiera sabido antes 140. Cómo hacer las paces (con los demás y contigo mismo)
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Feb 24, 2026 
Con Francesc Miralles, escritor que mezcla psicología y literatura, y Antoni Bolinches, psicólogo clínico con amplia trayectoria. Conversan sobre transformar el rencor en gratitud con Naikan. Debaten pedir perdón desde la fuerza, cómo hacer las paces sin reanudar vínculos dañinos y practicar el diálogo interior para alcanzar paz y aceptación.
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Episode notes
El Resentimiento Es Supervivencia Emocional
- El resentimiento actúa como una mochila que mantiene el sistema de estrés activado y erosiona el cuerpo con cortisol y adrenalina.
- Álex Rovira menciona estudios (Stanford) y compara el rencor con una brasa que llevamos en la mano, liberarlo es supervivencia emocional.
Pide Perdón Aunque Tengas Razón
- Pedir perdón aun teniendo razón es una práctica de fuerza o justicia, no de sumisión.
- Antoni Bolinches distingue pedir perdón desde la fortaleza o desde la debilidad ligada a déficit afectivo y relaciones dominancia-sumisión.
Retiro Naikan Cambió Rencor Por Gratitud
- Francesc Miralles cuenta el retiro Naikan donde una mujer cambió rencor por gratitud buscando motivos de agradecimiento hacia quienes la dañaron.
- Pasó un fin de semana identificando al menos tres motivos de gratitud por cada persona y volvió en paz sin confrontarlas.
