Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter #162 Experts Talk mit Beatrice Drach: Wechseljahre verstehen, Hormone managen und fit bleiben im Sport
Jan 30, 2026
Beatrice Drach, Expertin für Midlife-Fitness und Frauengesundheit (45+), Spiraldynamik‑Fachkraft und Mentaltrainerin. Gespräche über Phasen der Wechseljahre und hormonelle Veränderungen. Wie Bewegung, Krafttraining und Regeneration helfen. Tipps zu Hormontherapie, ärztlicher Beratung und praktischen Trainingsstrategien. Fokus auf mentale Stärke und langfristige Knochen- und Muskelgesundheit.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Perimenopause Als Langer Prozess
- Die Perimenopause ist eine lange Übergangsphase mit unregelmäßigen Zyklen und ersten Symptomen wie Stimmungsschwankungen und nächtlichen Hitzewallungen.
- Menopause bezeichnet nur den Tag der letzten Blutung; die Postmenopause beginnt rückwirkend nach 12 symptomfreien Monaten.
Persönliche Symptome Und Nächtliche Hitzewallungen
- Beatrice beschreibt persönliche Symptome: plötzliche Weinerlichkeit, feines Haar und quälender Nachtschweiß, der Schlaf zerstört hat.
- Beim Sport traten die Hitzewallungen überraschenderweise kaum auf, weil Schwitzen dort anders reguliert wird.
HRT: Geschichte Und Moderne Entwicklung
- Die frühe Hysterie gegenüber Hormonersatztherapie basierte auf einer fehlerhaften Studie an älteren Frauen mit schlechtem Studiendesign.
- Heute nutzt man bioidente Hormone und andere Verabreichungswege, was die Therapieoption differenziert verbessert.