Krafttraining gegen Muskel- und Knochenverlust

Beatrice empfiehlt gezieltes Krafttraining zur Osteoporose- und Sarkopenie-Prävention statt nur Cardio.

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Episode notes

Beatrice Drach begleitet Frauen auf ihrem Weg zu einem starken, gesunden Körper – gerade in den Jahren der Veränderung, wenn Hormone, Energielevel und Wohlbefinden eine neue Balance finden müssen. Sie zeigt, dass man auch in den Wechseljahren nicht nur fit bleiben, sondern sich in seinem Körper rundum wohlfühlen kann.

Als Expertin für Midlife-Fitness & Frauengesundheit (45+), diplomierte Spiraldynamik®-Fachkraft und Mental- & Burnout-Prophylaxe-Trainerin co-leitet Beatrice die Ordination DrachQuadrat in Wien und hostet den Podcast BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0. Mit Programmen wie „Fit dur ch die Wechseljahre“, „Knochenbooster“ sowie Lauf- & Krafttraining hilft sie Frauen, stark, gesund und selbstbewusst durch jede Lebensphase zu gehen.

„Frauen sollen sich in jeder Lebensphase kraftvoll, selbstbewusst und wohl in ihrem Körper fühlen.“ – Beatrice Drach

Themen dieser Folge:

Grundlagen der Wechseljahre: Perimenopause, Menopause (als ein Tag!), Postmenopause
Hormonelle Veränderungen: Östrogen, Progesteron, Testosteron und ihre Auswirkungen
Wie Sport & Bewegung in jeder Phase die Lebensqualität steigern
Low- & High-Intensity Training für Frauen 45+
Strategien zur mentalen Stärke und Burnout-Prävention
Praxisnahe Tipps aus Beatrices Programmen „Fit durch die Wechseljahre“ & „Knochenbooster“

Mehr über Beatrice Drach:

Website & Podcast: beatrice-drach.com/podcast
Praxis Ordination DrachQuadrat: ordination-drachquadrat.at
Instagram: @beatrice_drach_
Podcast „BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0“:

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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.

Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.

Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!

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