Fit & Gesund mit Professor Froböse #66: Welche Fitness-Vorsätze wirklich funktionieren
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Jan 12, 2026 
Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Bestseller-Autor, erklärt kompakt Trainingsprinzipien und Übungen. Er spricht über Bewegung als Energielieferant, warum Muskeltraining zweimal pro Woche wirkt und wie Ausdauer Kraft ergänzt. Er teilt praktische Kombi-Tipps, Motivationsstrategien mit SMART‑Zielen und stellt fünf klassische Mini-Workouts vor.
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Episode notes
Silvester Verschlafen, Morgensport Statt Party
- Ingo Froböse verschläft oft Silvester und startet das Jahr mit Morgensport im leeren Fitnessstudio.
- Er war am 1. Januar gegen 11 Uhr allein im Studio und empfand das als schöne Erfahrung.
Crunches Richtig Ausführen
- Führe Crunches langsam und kontrolliert aus, ziehe nicht am Kopf.
- Probiere den rückwärtigen Crunch für mehr exzentrische Belastung und Alltagsrelevanz.
Bergsteiger Für Cardio‑Intervalle
- Nutze den Bergsteiger als Herz‑Kreislauf‑Übung in Liegestütz‑Position.
- Erhöhe Tempo für Intervalle und kombiniere Stabilität mit Pulssteigerung.