Là on Discute #27 Suzanne Cariant - Apprendre à courir lorsqu'on débute et progresser rapidement
Nov 21, 2024
Suzanne Cariant (Suzy One), entraîneure FFA et créatrice de contenu running, partage conseils pratiques et préparation marathon. On aborde comment commencer via marche-course, progresser sans se blesser et gérer l'obsession des chiffres. Elle parle aussi équipement essentiel, structure hebdomadaire, renforcement musculaire et motivations pour viser des objectifs ambitieux.
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Episode notes
Privilégier Efficacité Plutôt Que Beauté De La Foulée
- Cherchez une foulée efficace plutôt qu'esthétique : l'objectif est courir sans blessure, pas forcément joliment.
- Exemple : des athlètes de haut niveau n'avaient pas une foulée « belle » mais étaient très performants.
Débuter Avec Les Mauvaises Chaussures
- Suzanne a commencé la course à 30 ans avec ses chaussures de ville et une pointure normale, ce qui lui a posé problème.
- L'expérience montre qu'on n'apprend pas ces détails tout seul; elle recommande de se renseigner avant d'acheter.
Commencer Avec Alternance Marche Course
- Alternez marche et course pour débuter et augmentez progressivement la durée de course en gardant la même récupération.
- Exemples concrets : commencez 2 min course/1 min marche ×12, puis 8×3 min, puis 5 min, jusqu'à courir 45 min en continu en aisance respiratoire.