AUF & UP Sonderfolge: "Das High Energy Prinzip" - ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen meines neuen Buches
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Mar 5, 2026 Ein Blick hinter die Kulissen eines neuen Buchs über Energie und nachhaltliche Lebensgestaltung. Es geht um die wichtigsten, zeitlosen Strategien statt endloser Selbstoptimierung. Themen sind Licht und seine Wirkung auf innere Uhr und Zellen, Schlafqualität jenseits von Tief- und REM‑Phasen sowie Dopaminbalance im Alltag. Praktische, kurz umsetzbare Hebel für mehr Energie im stressigen Alltag.
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Licht Als Steuerung Der Inneren Uhr
- Nutze Licht gezielt als Signal für die innere Uhr, statt Licht einfach zu ignorieren.
- Beispiel Hühner: falsches Licht reduziert Eierproduktion; beim Menschen stört falsches künstliches Licht den zirkadianen Rhythmus.
Cortisol Als Energiebereitsteller
- Cortisol ist nicht nur Stresshormon sondern Energiebereitstellungshormon.
- Die Cortisol-Aufwachreaktion (CAR) steigert Kerntemperatur, Blutdruck und Muskeltonus ohne erhöhtes Stresslevel.
Licht Steuert Mitochondriale Funktion
- Licht beeinflusst Mitochondrien und Melatonin als Kühlmittel zur Reduktion oxidativen Stresses.
- Surel erklärt, dass bestimmte Lichtfrequenzen und -dosen die zelluläre Energieproduktion unterstützen.
