Clarisse Ernoux - Le Podcast Sport et cycle menstruel : arrêtez d'adapter votre routine selon vos règles
Feb 4, 2026
Lorraine (Émancipée), fondatrice d'Émancipée et formatrice en symptothermie, aide les femmes à comprendre leur cycle, fertilité et équilibre hormonal. Elle explique la symptothermie, les quatre saisons du cycle et pourquoi ne pas trop adapter sa routine sportive. On parle aussi sport bénéfique pour les hormones, renforcement musculaire, compléments utiles et signes précoces de la périménopause.
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Episode notes
Parcours Personnel Vers L'autonomie
- Lorraine a arrêté la pilule après un diagnostic d'hypothyroïdie et une prise de conscience hormonale.
- Elle a testé un stérilet au cuivre, a exploré la symptothermie et s'est reconvertie pour accompagner d'autres femmes.
Cycle Et Vie De Couple
- Lorraine raconte que dans son couple elle a des jours où elle ne supporte pas son mari à cause des fluctuations hormonales.
- La communication et la conscience du cycle ont aidé leur cohabitation et la compréhension mutuelle.
Musclez-Vous Pour Votre Métabolisme
- Intégrez du renforcement musculaire régulier, surtout en vieillissant, pour maintenir le métabolisme.
- Mangez suffisamment de protéines et de bons gras pour soutenir la production hormonale.