Im Namen der Hose - der Sexpodcast von PULS Hose runter: 30 Tage nicht wichsen - Selbstoptimierung oder gefährlich?
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Jan 23, 2026 Dr. Nico (Nikolas von Landenberg), Urologe und medizinischer Experte, erklärt physiologische und hormonelle Aspekte von Abstinenz und NoFap. Kurze Sätze zu nächtlichen Samenergüssen, Spermienproduktion und möglichen Folgen für Fokus, Stress und Schlaf. Diskussion über Herkunft der Bewegung, persönliche NoFap-Erfahrungen und die wissenschaftliche Lage zu Testosteron und Langzeiteffekten.
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Episode notes
Sebastians NoFap-Selbstversuch erklärt
- Sebastian beschreibt seinen Selbstversuch: 30 Tage ohne Sex, Masturbation und Orgasmus im November (No Not November).
- Er erklärt Motivation und Ursprung der NoFap-Bewegung sowie persönliche Erwartungen vor dem Start.
Körper reguliert Spermienproduktion
- Dr. Nikolas von Landenberg erklärt, dass Spermienproduktion reguliert wird und kein ‚Platzen‘ passiert.
- Kurzzeitige Abstinenz kann sogar die Spermienqualität verbessern und der Körper recycelt überschüssige Spermien.
Wochenverlauf: Von Langeweile zu Unruhe
- Sebastian dokumentiert wöchentlich und berichtet, dass Woche 1 unauffällig, Woche 2 sehr horny und Woche 3/4 schwieriger war.
- Er schildert Schlafprobleme, Gereiztheit und verstärkte sexuelle Gedanken gegen Ende des Monats.