Training Thérapie Podcast CYCLE MENSTRUEL, ENTRAÎNEMENT & RÉÉDUCATION : nos secrets de kinés pour mieux accompagner les femmes
Jan 2, 2026
Le cycle menstruel a un impact majeur sur l'entraînement des femmes. Les phases hormonales influencent la performance et la récupération. Même pendant les règles, il est possible de performer ! L'aménorrhée est un signal d'alerte à ne pas négliger. Les contraceptifs hormonaux, comme la pilule, peuvent fausser la compréhension des cycles. Individualiser les programmes d'entraînement est essentiel, en adaptant l'intensité selon chaque phase. Des conseils pratiques pour concilier entraînement, compétitions et cycles sont partagés.
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Episode notes
Interroger La Contraception Dès Le Bilan
- Demandez systématiquement le type de contraception dès le bilan initial pour comprendre les fluctuations hormonales.
- Adaptez la programmation selon les retours de la femme plutôt que d'appliquer des règles générales fixes.
Variations Hormonales Affectent Énergie Et Récupération
- Le cycle comporte quatre phases avec des variations d'œstrogène, progestérone et testostérone qui influencent énergie et métabolisme.
- Ces fluctuations peuvent modifier la tolérance à l'entraînement et la récupération selon chaque femme.
Absence De Règles = Alerte Santé (Aménorrhée)
- L'ovulation valide le bon fonctionnement physiologique: si une femme n'ovule pas, elle n'aura pas ses règles et c'est un signal d'alerte.
- L'aménorrhée indique souvent un dysfonctionnement métabolique lié au déficit énergétique.