Dans la Tête d'un Coureur Hormones et performance : Comment mieux courir grâce à nos hormones ? W/ Marine Lorphelin
35 snips
Jan 30, 2026 
Dr Marine Lorphelin, médecin et marathonienne, explique comment les hormones pilotent énergie, récupération et motivation. Elle aborde adrénaline, cortisol, œstrogènes, testostérone et endorphines. Conseils pratiques sur sommeil, nutrition, gestion du stress et adaptation de l’entraînement au cycle féminin.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Rôle Central Des Hormones
- Les hormones sont des messagers qui régulent l'énergie, la récupération et l'adaptation du corps à l'effort.
- Elles orchestrent l'utilisation des sucres, lipides et protéines pour la performance et la réparation musculaire.
Dopage: Risques Bien Réels
- Le dopage hormonal dérègle profondément le corps et provoque des risques graves (cardiaques, stérilité, blessures).
- Booster artificiellement la testostérone ou autres hormones n'est pas anodin pour la santé globale.
Optimisez Votre Assiette
- Ayez une alimentation équilibrée riche en protéines, bons lipides et glucides complexes.
- Évitez les ultra-transformés et surveillez l'iode et la tyrosine si votre régime est restrictif.
