Métamorphose, éveille ta conscience ! Yoga, Ayurveda et saisons : les clés de la longévité joyeuse avec la prof de yoga Natasha Andrews #670
Mar 2, 2026
Natasha Andrews, professeure de yoga et praticienne en santé intégrative, auteure de Flows. Elle parle des rythmes saisonniers, routines courtes de yoga et respirations, conseils d'Ayurveda pour l’alimentation et les rituels, exposition au froid et earthing, et pratiques simples pour une longévité joyeuse et vitale.
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Episode notes
Routine Matinale Rapide Pour Ouvrir La Colonne
- Faites une routine courte d'asanas pour ouvrir la colonne et purifier le corps, par exemple les 5 directions de la colonne.
- Natasha décrit ce kriya debout d'environ 10 minutes qui ouvre les fascias et prépare pranayama et méditation.
Saisons Ayurvédiques Guident L'Alimentation
- L'Ayurveda relie saisons et digestion: chaque saison favorise un dosha dominant et guide les choix alimentaires.
- En hiver (kapha) Natasha préconise plats cuits, bouillons, huiles et fruits rôtis pour équilibrer humidité et lenteur.
Bouillon Facile Pour Immunité Et Humeurs
- Préparez des bouillons simples avec épluchures bio, gingembre, curcuma et kombu pour un repas rapide, nutritif et hormonalement stabilisant.
- Natasha cuit 2–3 heures pour légumes et 24 heures pour bouillon d'os, conserve et réutilise la marmite.
