SWR1 Leute Psychologieprofessorin Eva Asselmann: Wie wir innerlich stabil bleiben
Mar 8, 2026
Prof. Dr. Eva Asselmann, Professorin für Persönlichkeitspsychologie und Resilienzforscherin, erklärt Ursachen von Erschöpfung und Kontrollverlust. Sie spricht über digitale Beschleunigung, Selbstwirksamkeit durch Micro-Steps und Atemtechniken zur akuten Stressregulation. Außerdem thematisiert sie soziale Vergleiche, Entscheidungsermüdung und Strategien wie Dankbarkeit, Pausen und realistische Zielplanung.
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Episode notes
Tägliche Zeitlimits Für Nachrichtenkonsum
- Begrenze Nachrichtenkonsum gezielt, z.B. 15 Minuten täglich und nutze seriöse Quellen.
- Asselmann empfiehlt anschließend zu reflektieren, welche Fakten geblieben sind und was Gefühle oder Interpretationen waren.
Mehr Auswahl Führt Oft Zu Weniger Zufriedenheit
- Zu viele Wahlmöglichkeiten erhöhen Entscheidungsstress und Reue nach Entscheidungen.
- Beispiel Marmeladen-Paradox: Kunden probieren bei 24 Sorten mehr, kaufen aber eher bei nur 6 Sorten und sind zufriedener.
Vergangenheit Wird Systematisch Verklärt
- Menschen neigen dazu, die Vergangenheit zu verklären und glauben oft, früher sei alles besser.
- Asselmann nennt systematische Daten und den rosigen Rückblickseffekt als Erklärung für kollektive Nostalgie.
