Dans la Tête d'un Coureur On ne m'a jamais appris à courir avec mon cycle / SAFE PLACE w. Océane Andréa et Charlotte Martin
Apr 20, 2026
Discussion sur l’impact du cycle menstruel sur la course à pied et les différents niveaux d’information autour du sujet. Témoignages personnels sur symptômes, aménorrhée et retour du cycle. Explications des quatre phases et conseils pour adapter entraînement, protections et vêtements. Insistance sur l’écoute du corps et la nécessité de consulter en cas de perturbation.
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Episode notes
Océane A Découvert Son Cycle Tardivement
- Océane partage qu'elle a peu de connaissances initiales et qu'elle n'était pas informée jusqu'à récemment.
- Après s'être intéressée au sujet, elle adapte son entraînement au feeling et anticipe quand les symptômes arrivent.
Quatre Phases Du Cycle Et Leur Énergie
- Le cycle menstruel se divise globalement en quatre phases avec des profils d'énergie distincts.
- Phase folliculaire et ovulation apportent souvent plus d'énergie; phase lutéale et menstruelle voient baisse d'énergie et possible SPM.
Adapter L'entraînement Aux Phases Pour Être Réaliste
- Adaptez vos programmes d'entraînement au cycle plutôt que d'appliquer un plan masculin standard.
- Intégrez des semaines d'intensité pendant les phases hautes et des semaines plus douces en période lutéale ou menstruelle.