Radio Fitness Revolucionario Postura para Dormir, Protocolo BluePrint, Flexibilidad Metabólica, Ashwaghanda y Tiroides, Relaciones Tóxicas (Ep. 380)
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Nov 8, 2023 Explora las mejores posturas para dormir y si realmente necesitas almohada. Conoce el protocolo Blueprint de Bryan Johnson para ralentizar el envejecimiento, y los beneficios de la flexibilidad metabólica y cómo mejorarla. Descubre los efectos de la ashwagandha en el tiroides y los riesgos asociados. Además, se ofrecen consejos sobre cómo lidiar con relaciones tóxicas, especialmente con personas narcisistas, y la importancia de establecer límites para proteger tu bienestar.
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Vegetal Rico No Implica Exclusión Necesaria
- La dieta de Brian Johnson es muy vegetal y con densidad nutricional alta, pero podría beneficiarse de algunos alimentos animales.
- Los beneficios de dietas vegetarianas vienen más por añadir vegetales que por eliminar productos animales.
No Reduzcas Demasiado La Proteína
- Mantén proteína adecuada para preservar masa muscular, especialmente con la edad.
- Evita registrar proteína excesivamente baja pese a debates sobre IGF-1; prioriza salud y vitalidad.
Entrena Para Mejorar Tu Flexibilidad Metabólica
- Mejora la flexibilidad metabólica con ejercicio: zona 2, HIIT y fuerza son claves.
- El ejercicio impacta más que la dieta en mitocondrias y capacidad para alternar entre grasa y carbohidrato.
