Rebellisch gesund: Gelingendes Leben & Besseres Arbeiten by detoxRebels #163 Too Much: Wie wir handlungsfähig bleiben, wenn alles zu viel wird! Mit Psychologin Eva Asselmann
Mar 25, 2026
Eva Asselmann, Psychologin und Professorin für Persönlichkeitspsychologie, stellt Forschung zu Überforderung, Kontrolle und Selbstwirksamkeit vor. Sie spricht über Ursachen von Too-Much-Gefühlen wie Tempo, Technik und Social Media. Praktische Strategien: Loslassen, Priorisieren, kurze Pausen und Mikrohandlungen zur Wiedergewinnung von Handlungsfähigkeit.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Kurz Innehalten Und Gedanken Aufschreiben
- Stoppe kurz, atme langsam und schreibe Gedanken auf, um Klarheit zu gewinnen.
- Eva empfiehlt kurze Pausen, Spaziergänge und das Aufschreiben von To‑Dos zum ‚Parken‘ der Sorgen.
Mikrohandlungen Stärken Selbstwirksamkeit
- Baue Selbstwirksamkeit durch kleine, konkrete Handlungen wieder auf.
- Eva schlägt Mikroziele vor: eine kurze E‑Mail oder nur der Abwasch, damit das Gehirn Wirksamkeit erfährt.
Selbstwirksamkeit Entsteht Aus Anlage Und Vorbildern
- Selbstwirksamkeit entsteht aus Anlage und Umwelterfahrungen, besonders frühe Vorbilder.
- Eva betont Modelllernen durch Eltern, Lehrer und später die Möglichkeit, sich auch als Erwachsener neu zu formen.
