t3n Arbeit in Progress Wie kann ich endlich fokussierter arbeiten?
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Mar 6, 2026 Chris Surel, Coach und Autor für Energie und produktive Arbeitsweisen. Er spricht über Ursachen von Aufschub und Energieverlust. Themen sind Homeoffice als Energieräuber, Ernährung und Blutzucker für Fokus. Es geht um Deep Work wie Spitzensport, Mikropausen und Atemübungen, Stress- versus Erholungsmodus und Führung, die Fokus ermöglicht.
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Episode notes
Nicht Nur Willenskraft Nutzen
- Hör in dich rein statt mit Willenskraft zu kämpfen, um Gründe fürs Nicht-Starten zu verstehen.
- Chris Surel empfiehlt, das Nicht-Anfangen als Hinweis zu sehen und die tieferen Ursachen zu ergründen.
Warum Homeoffice Energie Kostet
- Homeoffice kann Energieräuber sein, weil körperliche Faktoren Energieproduktion senken.
- Weniger Bewegung und weniger Tageslicht reduzieren die Mitochondrienleistung und damit ATP-Produktion im Gehirn.
Blutzucker Für Fokus Stabilisieren
- Stabilisiere den Blutzucker mit ausreichend Fetten, Proteinen und strategischen Snacks, um Fokus zu erhalten.
- Vermeide Mahlzeiten, die Blutzuckerspitzen und anschließenden Abfall verursachen, denn das stört kognitive Leistung.
