Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Reizdarm – Welche Rolle spielen Darm, Hirn und Psyche
Feb 11, 2026
Jana Müller, Ernährungsberaterin und Darmcoach sowie Autorin, erklärt die Zusammenhänge von Darm, Hirn und Psyche. Sie spricht über Darm‑Hirn‑Kommunikation und Mikrobiom. Sie beleuchtet typische Symptome, Risikofaktoren und Diagnosewege. Ernährung, Stressmanagement und praktische Alltagsstrategien sind weitere Schwerpunkte.
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Mehrere Ursachen Wirken Zusammen
- Reizdarm entsteht durch mehrere zusammenspielende Faktoren wie Schmerzempfindlichkeit, Mikrobiomveränderung und Darmbewegungsstörungen.
- Frühere Darminfekte und eine gestörte Darm-Hirn-Kommunikation tragen entscheidend bei.
Ernährung Für Die Darmflora
- Fördere dein Mikrobiom durch präbiotische, pflanzliche Lebensmittel wie Bananen und Haferflocken.
- Vermeide stark zuckerhaltige Fertigprodukte, die dem Darm weniger guttun.
Kein Dauerverzicht
- Vermeide dauerhaften Verzicht auf viele Lebensmittel, weil sonst das Mikrobiom verkümmert.
- Suche stattdessen nach einer Balance und teste vorsichtig, was du gut verträgst.
