InPower par Louise Aubery Comment mieux dormir, avec le chercheur en neurosciences Thomas Andrillon
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Jan 27, 2026 
Thomas Andrillon, chercheur en neurosciences du sommeil, explique pourquoi et comment notre sommeil fonctionne. Il aborde phases du sommeil, insomnie chronique, siestes et réveils nocturnes. Il parle aussi de rythmes individuels, lumière et température, impact sociétal du manque de sommeil et solutions pratiques pour mieux dormir.
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Episode notes
Travaillez L'heure Du Coucher Pas L'Alarme
- Favorisez un réveil spontané lorsque possible; sinon, améliorez l'heure du coucher plutôt que de chercher l'alarme parfaite.
- Réduisez les veillées tardives et les écrans pour faciliter un réveil moins pénible.
Maîtrisez Lumière Et Température
- Contrôlez lumière et température: baissez la lumière le soir et maintenez une chambre fraîche pour favoriser l'endormissement.
- Évitez d'allumer une forte lumière lors d'un réveil nocturne pour préserver la reprise du sommeil.
La Privation N'est Pas Un Badge D'honneur
- La glorification de la privation de sommeil est culturelle et parfois politique mais va à l'encontre des meilleures décisions et santé.
- Dormir plus favorise des décisions moins impulsives et donc une meilleure performance réelle.
