Wissen Weekly Wochenende: Wie erhole ich mich richtig?
Mar 29, 2026
Oliver Weigelt, Psychologe und Erholungsforscher an der Universität Groningen, erklärt wissenschaftlich Erholung, Stress und Gesundheitsfolgen. Es geht um die Gründe, warum Erholung oft nicht gelingt. Wissenschaftliche Befunde zu Urlaubslänge, Kreativität und Mikropausen werden diskutiert. Praktische Tipps und das DRAMMA-Modell für bessere Wochenenden runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Paulinas Aufstieg Und Überlastung
- Paulina zieht mit 19 nach Berlin, liebt ihren Job in der Werbung und steigt schnell auf bis zur Führungsposition.
- Ihre Tage werden extrem lang, oft arbeitet sie bis spätabends und opfert Wochenenden für Arbeit.
Zusammenbruch Auf Konferenz Führt Zu Burnout
- Paulina entwickelt chronische Gesundheitsprobleme, wird reizbar und bricht auf einer Konferenz zusammen, weil sie jahrelang keinen Urlaub nahm.
- Ihr Zusammenbruch endet in Therapie und der Diagnose Burnout, nicht in schneller Genesung.
Erholung Ist Eine Subjektive Reparaturphase
- Erholung ist kein einfach messbarer Körperzustand, sondern eine subjektive Empfindung beeinflusst von vielen Prozessen wie Tageszeit und Chronotypen.
- Oliver Weigelt erklärt, dass Erholung Gehirnprozesse aktiviert, die Eindrücke sortieren und Kreativität nach Urlaub erhöhen.