Dr. Mario Alonso Puig Los HÁBITOS diarios que te ayudan a VIVIR más años y con mejor salud
Jan 27, 2026
Alberto Herrera, presentador y entrevistador que guía la conversación sobre longevidad. Hablan de las zonas azules y los hábitos comunes que ayudan a vivir más y mejor. Discuten movimiento cotidiano frente al deporte, epigenética y cómo el propósito y las relaciones importan tanto como la alimentación. Ofrecen ideas para convertir hogares y barrios en entornos saludables.
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Prioriza El Movimiento Diario
- Muévete más durante el día y evita el sedentarismo constante.
- Si usas transporte, baja una o dos paradas antes y camina ese tramo regularmente.
La Vida Se Alarga Según Condiciones
- La esperanza de vida óptima actual ronda los 83–84 años en condiciones favorables.
- Las condiciones ambientales y el cuidado diario son decisivos para superar esa expectativa.
Centenarios Activos En Zonas Azules
- En Nicoya un centenario montaba a caballo y trabajaba con reses a diario.
- En Okinawa personas de más de 90 años cuidaban jardines y bailaban regularmente.
