Beste Version von dir - Podcast Die 5 Schlüssel zu Gesundheit und Fitness
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Sep 26, 2015 Dieser Podcast beleuchtet fünf entscheidende Bereiche für Gesundheit und Fitness. Ernährung wird als Quelle für Genuss und Energie hervorgehoben, während auch die Bedeutung von Wasser und Mikronährstoffen erläutert wird. Bewegung, insbesondere die Förderung von Alltagsaktivität, wird als Schlüssel zu Vitalität betrachtet. Entspannung spielt eine entscheidende Rolle beim Stressabbau und Schlaf wird als Reparaturzeit für den Körper beschrieben. Schließlich wird erklärt, wie unsere Gedanken unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit beeinflussen.
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Transcript
Episode notes
Alltagsbewegung Erhalten
- Nutze Bewegung, um Grundfunktionen wie Heben, Drücken und Gehen fit zu halten.
- Baue Bewegungsfreude ein, damit Training nachhaltig wird.
Use It Or Lose It
- Der Körper baut Fähigkeiten ab, die er nicht nutzt ('use it or lose it').
- Muskelaufbau und Beweglichkeit sind in jedem Alter möglich, wenn man trainiert.
Tagestaktik Für Beweglichkeit
- Achte auf dein Bewegungsverhalten über den Tag, nicht nur auf Sporteinheiten.
- Häufige Bewegung hält dich leistungsfähiger und jugendlicher im Alltag.