IQ - Wissenschaft und Forschung Der schnellste Marathon der Welt - Wo liegt die Grenze?
May 6, 2026
Prof. Karsten Köhler, Ernährungswissenschaftler und Professor an der TUM für Bewegung, Ernährung und Gesundheit, erklärt Leistungsphysiologie und Rennernährung. Es geht um Trainingsmethoden, spezielle Schuhe und Ernährungstricks. Er beschreibt Sauerstoffaufnahme, Darmtraining für Wettkämpfe und wie nah der Mensch am biologischen Limit ist.
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Erster Marathon Unter Zwei Stunden
- Sebastian Saue lief am 26. April 2026 den Marathon in 1:59:30 und war damit der erste Mensch unter zwei Stunden.
- Jomif Ketchelca aus Äthiopien wurde Zweiter nur elf Sekunden später und blieb ebenfalls unter zwei Stunden, sodass zwei Läufer die Marke durchbrachen.
Schuhe Und Stoffwechsel Entscheiden Über Tempo
- Die Kombination aus technischer Entwicklung (vor allem Schuhen) und metabolischer Optimierung durch Training und Ernährung machte die Sub-2 möglich.
- Karsten Köhler betont, dass mehr Energie pro Zeit umsetzen und Ermüdung verzögern die zentrale Balance ist.
Kohlenhydrate Sind Der Schnellere Brennstoff
- Profis laufen Marathon nahe 100% auf Kohlenhydraten, weil diese pro Energieeinheit weniger Sauerstoff benötigen.
- Kohlenhydrate liefern etwa 10% weniger Sauerstoffbedarf im Vergleich zu Fett, daher sind sie effizienter für hohe Intensitäten.