Dr. Mario Alonso Puig Cómo calmar la ansiedad y el ruido mental
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Feb 17, 2026 Ima / Esther, participante que superó ansiedad y depresión tras pedir ayuda y practicar mindfulness. Hablan de cómo distinguir ansiedad y depresión. Relatan el paso de miedo a serenidad y herramientas prácticas como pedir ayuda, gratitud y acoger el ruido mental. Abordan también la adicción al móvil y la importancia de presencia en las relaciones.
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Pide Ayuda Antes De Que Sea Demasiado Tarde
- Pide ayuda y cuida de ti cuando notes que la ansiedad te supera.
- Ima contó que tocó fondo, pidió ayuda, dejó de priorizar productividad y reconstruyó su vida con apoyo y herramientas prácticas.
Ansiedad Es Miedo Proyectado Al Futuro
- La ansiedad es principalmente una proyección al futuro que anticipa problemas y nuestra incapacidad para resolverlos.
- Mario explica que ansiedad y depresión comparten mecanismos biológicos como el cortisol y se alimentan de anticipación negativa.
Usa La Gratitud Para Cambiar Tu Biología
- Practica la gratitud para reorientar la atención y reducir miedo y depresión.
- Mario señala efectos fisiológicos: la gratitud mejora función cardiovascular e inmunidad y contrarresta la hiperglucemia.