Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Date mit uns selbst - Wie trauen wir uns allein etwas zu unternehmen?
Mar 25, 2026
Katharina Stenger, Psychologin und Selbstliebe-Coach, erklärt, wie man sich Schritt für Schritt an Solo-Dates herantastet. Sie spricht über Vorbereitung und Rituale, Techniken gegen Nervosität und konkrete Nachsorge. Kurze, praktische Impulse und Übungen helfen, allein unterwegs mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Greta Traut Sich Allein Zum Konzert
- Greta ging allein zum Konzert von Daniel Caesar und erlebte zunächst starke innere Panik beim Alleinsein in der Warteschlange und zwischen Paaren im Saal.
- Trotz Unwohlsein genoss sie das Konzert, war danach stolz und nutzte das Erlebnis als Kick-Off für weitere Solodates wie Cafébesuche und eine Solo-Reise.
Gesellschaftliche Normen Machen Alleinsein Sichtbar
- Julia Hahmann erklärt, dass viele Aktivitäten gesellschaftlich als Begleitungsaktivitäten normalisiert sind, z.B. Kino, Café oder Urlaub, und diese Erwartung Druck erzeugt.
- Der Blick anderer ist oft nur Irritation über Ungewohntes, nicht automatisch negative Bewertung; Manche finden Alleinsein sogar inspirierend.
In Kleinen Schritten Üben AlleinzuSein
- Katharina Stenger rät in kleinen Schritten zu starten: vertraute Aktivitäten wie Museum oder kurze Spaziergänge sind gute Einstiege zum Alleinsein-Training.
- Termin festlegen, sich vorbereiten wie auf ein Date und Nachsorge planen erhöht Erfolgserlebnisse.