Endorphine par Running Addict De 5h15 à 2h57 : La méthode de Marine pour exploser son chrono, avec @courtptitetomate
Mar 6, 2026
Marine (@courtptitetomate), créatrice de contenu et coach passée de l’ingénierie informatique au running, partage son incroyable progression du marathon en 5h à 2h57. Elle évoque son entraînement intensif, la discipline et la mentalité pour devenir athlète. Elle parle aussi de trail, renforcement, gestion des blessures et de l’adaptation de la course pendant la grossesse.
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Episode notes
Renfo Efficace Avec Peu De Matériel À La Maison
- Vous pouvez faire la plupart des exercices de renforcement à la maison avec peu de matériel.
- Marine cite fentes bulgares et exercices sur une jambe comme efficaces sans barre à squat.
La Routine Comme Source De Confiance
- La discipline et la routine renforcent la confiance en soi et la résilience quotidienne.
- Marine dit que sa régularité la protège moralement et lui garantit de sortir courir même par mauvais temps.
Courir Ne Suffit Pas Si Le Reste De La Journée Est Sédentaire
- Courir souvent ne compense pas une vie sédentaire; bouger plusieurs fois par jour améliore santé globale.
- Running Addict insiste sur pauses actives et courtes marches entre longues périodes assises.