HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #184 Der Vitaminkompass. Mit Bas Kast
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Feb 25, 2026 
Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Sachbuchautor (u.a. "Ernährungskompass"), erklärt evidenzbasierte Orientierung im Supplement-Dschungel. Kurze Sätze: Wann Supplements Sinn machen. Worauf Studien wirklich hinweisen. Vitamin D, Omega‑3, Multivitamin, Melatonin, Lutein und Wechselwirkungen. Praktische Tipps: messen statt raten und Mängel beheben.
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Episode notes
Zwischen Panik Und Euphorie Klar Bleiben
- Supplements liegen zwischen Panikmache und Pillen‑Euphorie und brauchen nüchterne Bewertung.
- Bas Kast startete das Buch, weil er die widersprüchlichen Haltungen in Presse und Influencer‑Welt satt hatte und systematisch prüfen wollte.
Wie Eine Studie Das Buch Auslöste
- Bas Kast wurde durch Erfahrungsberichte aus einer Harvard/Karolinska‑Studie motiviert, in der ein Lifestyle‑Programm plus Supplements bei Demenzpatienten Verbesserungen zeigte.
- 70% der Teilnehmenden verbesserten sich oder stabilisierten sich, einige konnten wieder lesen oder Instrumente spielen.
Mangel Beheben Statt Pillen Vertrauen
- Behandle Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Kontakte als Basis; Supplements sind Ergänzung, kein Ersatz.
- Mängel gezielt beheben ist oft effektiv, besonders bei Vitamin D, B12 und Jod.
