Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Warum zu viel Kontrolle unserer Psyche schadet
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Mar 11, 2026 Eva Asselmann, Professorin für Persönlichkeitspsychologie und Autorin zum Thema Kontrolle und Loslassen, erklärt psychologische Hintergründe von Kontrollbedürfnis und Stress. Es geht um Evolution des Kontrollstrebens, wie Perfektionismus ausbrennt, konkrete Schritte für mehr Stabilität und wie soziale Medien unsere Aufmerksamkeit verkürzen. Kurze, klare Einsichten und praktische Empfehlungen.
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Kontrolle Als Evolutionäres Grundbedürfnis
- Kontrolle ist ein menschliches Grundbedürfnis, weil Vorhersagbarkeit früher Überleben sicherte.
- Viele heutige Unsicherheiten sind außerhalb unseres Einflusses, deshalb versuchen Menschen Kontrolle über Eigendesign und Verhalten zu gewinnen.
Wenn Kontrollverlust Körper Und Psyche Lahmlegt
- Gefühl von Kontrollverlust führt zu Stressreaktionen wie Fight-or-Flight, Panik oder erlernter Hilflosigkeit.
- Betroffene fühlen sich dann oft nur noch als Zuschauer ihres Lebens und nicht mehr gestaltend.
Fokussieren Auf Steuerbares Statt Alles Kontrollieren
- Unterscheide bewusst zwischen Einflussbereichen: was kannst du steuern, was nicht, und lass Letzteres los.
- Fokussiere auf kleine, konkrete Schritte im Hier und Jetzt statt exzessivem Grübeln über globale Probleme.
