Hai voluto la bicicletta?.. 131. Gestione dei carichi e della perfomance nel ciclismo e nel triathlon, con Luca Zenti
Mar 17, 2026
Luca Zenti, coach e consulente scientifico specializzato in endurance, fondatore di Innerpeak e coach della UAE Team ADQ. Parla dell’evoluzione del ciclismo femminile e dei fattori che hanno alzato il livello. Discute la gestione dei carichi e le differenze uomo-donna. Confronta coaching nel ciclismo e nel triathlon e spiega cosa possono imparare l’uno dall’altro.
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Episode notes
Rapida Professionale Evoluzione Del Ciclismo Femminile
- Il ciclismo femminile ha subito un rapido aumento di professionalizzazione e livello prestativo dal 2022 in poi.
- Squadre con più budget hanno introdotto staff specializzati e questo ha aumentato la densità di atlete competitive, non solo i top assoluti.
Dai Priorità Alla Forza E Alla Nutrizione Nelle Donne
- Dai priorità al lavoro di forza nelle atlete donne e programma la forza in palestra con periodizzazione.
- Coordina stretto con nutrizioniste per aumentare carboidrati quando si alza il volume ed evitare mancanza di glicogeno.
Frequenza Cardiaca Come Sensore Di Glicogeno
- I dati quotidiani più utili non sono solo potenza ma anche frequenza cardiaca e RPE per interpretare stato di glicogeno e stanchezza.
- La derivazione della FC durante l'intervallo e il confronto con potenza rivelano mancanza di glicogeno o non rispetto dei target.