Tengo un Plan Experto en Perder Peso: Qué Comer, Cómo Entrenar y 15 Hábitos Obligatorios de salud (Francis Holway)
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Jul 24, 2025 
Francis Holway, nutricionista deportivo argentino, comparte su amplia experiencia en el ámbito de la nutrición y el rendimiento atlético. Habla sobre los mitos de la nutrición, los peligros de los esteroides y el impacto de la genética en el rendimiento deportivo, especialmente en Jamaica. También analiza cómo el metabolismo cambia con la edad y cómo diferentes factores afectan la salud y el manejo del peso. Además, menciona la influencia de la cultura en los hábitos alimenticios y la importancia de un enfoque equilibrado para una vida saludable.
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Estrés y alimentación variable
- Ante estrés, el 40% de las personas come menos y el 60% come más.
- Los neurotransmisores regulan apetito y conducta alimentaria en situaciones emocionales.
Desafíos de grasa corporal extrema
- Bajar del 10% de grasa es mentalmente y físicamente duro, comprometiendo el sistema inmunológico.
- Estudios muestran obsesión por comida y síntomas psicológicos severos en dietas muy restrictivas.
Grasa visceral y salud
- La grasa visceral alrededor de órganos es la más peligrosa para la salud.
- En mujeres, la menopausia redistribuye grasa hacia abdomen, aumentando riesgos metabólicos.