Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Overthinking - Wie kommen wir aus unseren Gedankenspiralen raus?
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Aug 25, 2025 Julia Funk, Psychologin und Mitarbeiterin an der LMU München, diskutiert mit Nele über die mentalen Fallstricke des Overthinkings. Sie enthüllt die biologischen und hormonellen Faktoren, die Grübeln beeinflussen, und erklärt, warum insbesondere Frauen stärker betroffen sind. Interessant ist auch, dass Grübeln in den 20ern peakt und eng mit psychischen Störungen wie Depressionen verknüpft ist. Neben persönlichen Strategien zur Überwindung von Gedankenspiralen gibt sie praktische Interventionsansätze, die helfen können, den Kontrollverlust über die eigenen Gedanken zu stoppen.
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Episode notes
Gedankenschleifen Nach Sozialen Treffen
- Nele beschreibt, wie sich in ihrem Kopf eine Unterhaltung endlos weiterdreht und Gefühle dadurch real werden.
- Sie fühlt körperlichen Stress und Angst, wenn die negativen Gedanken aufkommen.
Frühe Sozialisation Fördert Grübeln Bei Frauen
- Birgit Derntl erklärt, dass Mädchen schon früh und stärker über Emotionen sprechen und dadurch mehr zum Grübeln neigen.
- Gesellschaftliche Erwartungen und Rollen übernehmen verstärken diese automatische Grübelneigung.
Hormone Können Grübelphasen Beeinflussen
- Hormonelle Veränderungen und Zyklusphasen können die Grübelneigung beeinflussen.
- Stimmungsschwankungen über den Zyklus korrelieren mit veränderter Grübelneigung.