1000% 146 % : COMMENT FONCTIONNE VOTRE SYSTEME NERVEUX
Feb 8, 2026
Ludovic Leroux, coach et ancien rugbyman spécialisé dans la régulation du nerf vague et la théorie polyvagale. Il explique la hiérarchie vagale ventral/sympathique/dorsal. Il décrit comment repérer son état nerveux par pensées, émotions et sensations. Il propose un exercice oculaire/cervical pour apaiser le système nerveux et parle des conséquences d’une activation chronique sur la santé.
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Episode notes
Hiérarchie Des Réponses Polyvagales
- La théorie polyvagale distingue trois voies : vagal ventral, sympathique, vagal dorsal, pas seulement frein/accélérateur.
- Le vagal ventral calme, le sympathique mobilise, le vagal dorsal provoque le repli ou figement.
Exercice Oculaire Rapide De Régulation
- Testez l'exercice oculaire proposé : croisez les doigts derrière la tête, bras ouverts et tournez seulement les yeux à droite puis à gauche une vingtaine de secondes.
- Restez détendu et observez les signes de régulation (bâillement, déglutition) pour apaiser le système parasympathique.
La Question Centrale: Suis-Je En Sécurité ?
- Le système nerveux se demande sans cesse « suis-je en sécurité ? » et réagit à l'environnement intérieur, extérieur et social.
- Trois peurs archaïques (impuissance, isolement, incapacité) déclenchent des réponses de survie puissantes.
