Nervague

Ludovic Leroux présente dans cet ouvrage une introduction accessible à la théorie polyvagale et au fonctionnement du nerf vague, en liant neurosciences et exercices pratiques pour mieux réguler le système nerveux autonome.

Il explique comment identifier les états de survie (combat/fuite, immobilisation) et développer la flexibilité vagale via des techniques corporelles, respiratoires et de pleine conscience.

Le livre propose des outils concrets destinés au grand public et aux professionnels pour diminuer l'anxiété, gérer la honte et améliorer la résilience sociale.

Des exemples et exercices (comme l'exercice oculaire décrit dans le podcast) sont fournis pour observer des effets rapides sur l'apaisement.

L'approche vise à réapprendre au système nerveux ce qui est réellement dangereux afin de restaurer sécurité et lien social.