1000% 144% : LONGEVITÉ, L'EXPLORATION DU MODE DE VIE
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Feb 1, 2026 Vincent Paqueton, kiné du sport devenu préparateur physique, instructeur Wim Hof et micronutritionniste, partage son approche du mode de vie. Il aborde respiration et bains froids. Il parle aussi de sommeil, musculation, tests simples et bilans fonctionnels. Discussion sur mitochondries, hormèse et personnalisation de la complémentation pour mieux vieillir.
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Episode notes
Timing De La Musculation Et Sommeil
- Placez les séances de musculation en première partie de journée pour augmenter le sommeil profond.
- Evitez les grosses séances tard le soir qui perturbent l'endormissement.
Décaler Le Réveil Pour Mieux Dormir
- Avancez votre heure de réveil de 15–30 minutes pour augmenter la pression du sommeil et mieux vous endormir.
- Utilisez ce temps matin pour routines bénéfiques (petit-déjeuner, sport, calme).
Dîner Léger Et Petit‑Déjeuner Copieux
- Mangez léger et plus tôt le soir pour réduire l'interférence de la digestion avec l'endormissement.
- Favorisez un gros petit-déjeuner pour transférer l'énergie en journée.
