Fit & Gesund mit Professor Froböse #57: Welche Mini-Workouts unsere Haltung verbessern
21 snips
Sep 7, 2025 
Ingo Froböse, ein renommierter Sportwissenschaftler und Professor für Prävention und Gesundheitsförderung, teilt spannende Einblicke in die Bedeutung der Körperhaltung. Er erklärt, wie sich Haltung auf unsere Emotionen auswirkt und gibt Tipps für kurze Übungen, die wir in den Alltag integrieren können. Themen wie der „Handy-Nacken“ und effektive Soforthilfen werden behandelt. Zudem zeigt Froböse, wie wir mit Dehn- und Kräftigungsübungen die Wirbelsäule unterstützen und kuriert mit wertvollen Ratschlägen gegen häufige Haltungsschäden.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Becken Kippen Gegen Hohlkreuz
- Wechsel bewusst zwischen Hohlkreuz und Rundrücken durch Beckenbewegungen im Sitzen.
- Durch regelmäßiges Kippen des Beckens verbesserst du Durchblutung und Lendenmobilität.
Aufrichtung Gegen Rundrücken
- Arbeite aktiv gegen Rundrücken durch Aufrichtungsübungen und Schulterblatttraining.
- Eine aufrechte Wirbelsäule verbessert Atmung, Verdauung und Organfunktionen.
Schulterblätter Zusammenziehen
- Ziehe die Arme nach hinten und bringe die Schulterblätter zusammen, um den Rundrücken zu korrigieren.
- Diese Bewegung trainiert die Rhomboiden und fördert Aufrichtung.