Mireille Barreau - Le sommeil, premier outil de performance du dirigeant

Le sommeil n'est pas une simple variable d'ajustement ni une perte de temps : c'est le pilier fondamental de votre performance, de votre empathie et de la justesse de vos décisions. Dans cet épisode, Rémi Rochon reçoit Mireille Barreau, sophrologue, formatrice et membre de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil. Experte Apm depuis plus de 10 ans, elle nous invite à plonger au cœur de la "machine humaine" pour comprendre pourquoi et comment mieux gérer notre énergie. Au programme de cet échange : • La fin du mythe du "petit dormeur" : Pourquoi la dette de sommeil impacte directement votre leadership et votre régulation émotionnelle. • Comprendre sa biologie : Chronotypes, cycles de sommeil et évolution des besoins avec l'âge (ménopause, andropause). • Sortir des idées reçues : Les dangers des tendances "sleep maxing" et l'importance de respecter sa propre nature. • Une boîte à outils concrète : Pas de baguette magique, mais des solutions à tester (micro-sieste, cohérence cardiaque, couverture lestée, dépistage de l'apnée) pour construire sa propre routine de récupération. Un épisode essentiel pour arrêter de subir ses nuits et refaire de son corps un allié pour durer.