Strong & Powerful
Krafttraining für Frauen
Book •
Lea Schreiners 'Strong & Powerful' richtet sich primär an Frauen und vermittelt fundiertes Wissen zu Krafttraining, Progression, mentalen Techniken und Ernährung.
Das Buch kombiniert Trainingsmethodik mit persönlichen Erfahrungen einer erfolgreichen Powerlifterin, um Frauen den Einstieg und langfristigen Fortschritt im Kraftsport zu erleichtern.
Es thematisiert typische Hindernisse wie Selbstunterschätzung, Zyklusanpassungen beim Training und den Umgang mit Ernährungsmythen.
Praktische Kapitel bieten Strategien zu progressiver Überlastung, Pausenzeiten, RPE-Einschätzung sowie einem Zykluskalender und Routinen für mentale Vorbereitung.
Insgesamt zielt das Werk darauf ab, Krafttraining als positiven Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Leistungsfähigkeit zu etablieren.
Das Buch kombiniert Trainingsmethodik mit persönlichen Erfahrungen einer erfolgreichen Powerlifterin, um Frauen den Einstieg und langfristigen Fortschritt im Kraftsport zu erleichtern.
Es thematisiert typische Hindernisse wie Selbstunterschätzung, Zyklusanpassungen beim Training und den Umgang mit Ernährungsmythen.
Praktische Kapitel bieten Strategien zu progressiver Überlastung, Pausenzeiten, RPE-Einschätzung sowie einem Zykluskalender und Routinen für mentale Vorbereitung.
Insgesamt zielt das Werk darauf ab, Krafttraining als positiven Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Leistungsfähigkeit zu etablieren.
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Mark Maslow
Lea Schreiner
Lea Schreiner über Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik (#571)
