Energie für Körper und Geist!

Warum Bewegung unser Gehirn zu Höchstleistungen animiert. Dr. Manuela Macedoina ist Neurowissenschafterin an der Universität Linz und beschäftigt sich mit den Auswirkungen von Bewegung und Sport auf das menschliche Gehirn. In dieser Podcast-Episode lernst du: Warum die Forscherin für ihr Gehirn und nicht für ihre Figur läuft. Warum Bewegung unser Gehirn zu Höchstleistungen animiert. Warum kreative Ideen bei Ausdauerbelastungen nur so sprudeln. Was im Gehirn passiert, wenn wir uns bewegen. Warum Diäten zum Scheitern verurteilt sind, wenn du auf deine Gehirn-Nahrung vergisst. Warum Bewegung nicht nur in der Schule, sondern auch in der Erwachsenenbildung nicht fehlen sollte. Showwnotes: Zum ergänzenden Artikel von Manuela Macedonia Hier gehts zu Manuela Macedonias Website Hier findest du Infos zum Buch

Wie die Strategien von Metallica deine körperliche und mentale Fitness weiterbrigen! In dieser Podcast-Episode findest du sieben Strategien, die du von der weltweit erfolgreichen Rock-Band Metallica für deine körperliche und mentale Fitness lernen kannst. In diesem Interview findest du unter anderem Antworten auf die folgenden Fragen: Warum wurde Metallica so erfolgreich und andere Bands nicht? Was machte die Band anders als die anderen? Welche Strategien kannst du dur von den vier Rockern abschauen, damit auch dein Training erfolgreich wird? Wie gehen die Musiker mit Fehlern um? Welche Rolle spielt das Timing bei den Shows und in deinem Training? Shownotes: Hier geht´s zum en Blog-Artikel mit Videos und Fotos. Dieser Artikel hilft dir die richtigen Entscheidungen für die Regeneration zu treffen. [ Klicke hier, wenn du wissen möchtest, wie Metallica jung und untätowiert ausgesehen haben! Hier ist findest du eine sehr gute Analyse vom charakteristischen Metallica-Sound von Musiker und Producer Rick Beato

Mit diesen Tools bleibst du auch im Urlaub fit und entspannt! In dieser Podcast-Episode findest du acht Möglichkeiten, wie du auch im Urlaub deine Ziele weiterverfolgen kannst. Von Ernährung, über Fitness und Regeneration: Mit diesen cleveren Tipps und Tricks wird dein Urlaub so gut wie noch nie! In diesem Interview findest du Antworten auf die folgenden Fragen: Wie kann ich im Urlaub meine Ernährung beeinflussen? Welche Abenteuer und Sportgeräte kann ich im Urlaub machen? Wie kann ich schnell und effizient an meiner Muskulatur arbeiten? Wie kann ich schnell und effizient an meiner Ausdauer und an meiner Koordination arbeiten? Wie kann ich mein Schwimmtraining leichter gestalten? Wie kann ich in meinem Hotelzimmer besser schlafen? Wie kann ich am besten meine Muskulatur massieren? Shownotes: Der Artikel zum Podcast mit allen links zu den Produkten Artikel: Aloha! Warum SUP der perfekte Sport für deinen Aktiv-Sommer ist und wie er funktioniert

So regenerierst du richtig im Urlaub, nach der Arbeit, nach dem Studium und nach dem Sport. In dieser Podcast-Episode bekommst du 10 wertvolle Tipps, wie dein Körper und dein Geist nach einer Belastung effektiv und nachhaltig regeneriert und damit leistungsfähig bleibt. Jeder, der körperliche oder mentale Leistung bringt, braucht auch Phasen der Regeneration. Dennoch vernachlässigen viele Menschen gerade diese wichtigen Zeitfenster, um den Körper mit neuer Energie aufzuladen. Egal, welche Ziele du hast: Ohne entsprechende Regeneration wirst du sie nicht erreichen! In dieser Episode erfährst du: Was bedeutet eigentlich Regeneration? Was ist das Prinzip der Homöostase? Welche Stellenwert hat der Schlaf, die Ernährung und mein Trinkverhalten auf meine Regeneration? In welchen Intervallen sind Pausen nötig und wie lange sollten diese sein? Wie kann meine Regeneration unterstützen? Shownotes: Artikel: Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst. Artikel: So steigerst du mit Ernährung deine Leistungsfähigkeit, Teil 1. Artikel: So steigerst du mit Ernährung deine Leistungsfähigkeit, Teil 2. Artikel: Aloha! Warum SUP der perfekte Sport für deinen Aktiv-Sommer ist und wie er funktioniert Artikel: 6 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest. Zur Cool-down Studie Uni Glasgow Zur Studie zu schneller Regeneration durch Schwimmen Zur Studie zu mentaler Regeneration Zu meiner empfohlenen Faszienrolle

So behält dein Gehirn die Balance zwischen Focus und Kreativität In dieser Podcast-Episode hörst du das Interview mit Dr. Volker Busch. Er ist Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und leitet die wissenschaftliche AG Psychosozialer Stress und Schmerz an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Regensburg. In diesem Interview findest du Antworten auf die folgenden Fragen: Laufen wir Gefahr durch die zunehmende Reizüberflutung unser Gehirn und unseren Körper durch Stress zu überfordern? Was sind die größten Fehler, die viele von uns im Hinblick auf Aufmerksamkeitsdefizit und psychischen Stress machen? Wie müssen wir mit digitalen Medien und anderen Stressoren umgehen, um unseren Alltag gehirngerecht zu gestalten? Was sind eigentlich die Deep Work Phasen und wie kommen wir in diesen Zustand bzw. wie können wir ihn möglichst lang aufrechterhalten? Ist die Menschheit in ihrer Entwicklung am Zenit angekommen? Wie sollten wir leben, um die zu Verfügung stehende Zeit optimal zu nützen? Shownotes: Gastartikel "Gehirn unter Strom" von Dr. Volker Busch zu diesem Podcast. Website von Dr. Volker Busch

So optimierst du mit Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit In dieser Podcast-Episode hörst du den 2. Teil mit Ernährungsexpertin und Diätologin Angelika Pinter. Sie geht der Frage nach, wie du mit entsprechender Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst. "Geistige und körperliche Fitness sind Grundlagen, um am Arbeitsmarkt erfolgreich bestehen zu können." Davon ist Angelika überzeigt. In ihrem Coaching, in den Vorträgen und Workshops trainiert sie mit ihren Klienten genau diese Faktoren. Wie das funktioniert, hörst du in dieser Podcast-Episode. Gehe auch auf meine Website, dort findest einen Artikel von Angelika zum Thema: Trinken. Du findest Antworten auf folgende Fragen: Welche Bedeutung haben Ballaststoffen für unseren Körper? Wie du deinen Heißhunger auf Süßigkeiten geregelt bekommst! Warum du in deiner Ernährung auf ausreichend Vitalstoffe und Vitamine achten solltest! Warum du Gemüse bevorzugen und Obst nur in Maßen genießen solltest. Welchen Einfluß hat der Blutzucker auf unsere Stimmung und unsere Handlungen? Was ist das Ziel bei einer Ernährungsumstellung? Warum du deine Ernährung auf deinen Lebensabschnitt abstimmen solltest! Warum ies wichtig ist, durch Fasten deine Leber zu unterstützen? Shownotes: Artikel zu diesem Podcast Artikel: 3 Fakten, wie du dein Leben durch Ernährung verlängerst Angelikas Webiste angelikapinter.com

So optimierst du mit Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit In dieser Podcast-Episode ist Ernährungsexpertin und Diätologin Angelika Pinter zu Gast. Sie geht der Frage nach, wie du mit entsprechender Ernährung deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst. "Geistige und körperliche Fitness sind Grundlagen, um am Arbeitsmarkt erfolgreich bestehen zu können." Davon ist Angelika überzeigt. In ihrem Coaching, in den Vorträgen und Workshops trainiert sie mit ihren Klienten genau diese Faktoren. Wie das funktioniert, hörst du in dieser Podcast-Episode. Gehe auch auf meine Website, dort findest einen Artikel von Angelika zum Thema: Trinken. Du findest Antworten auf folgende Fragen: Wann sollte man seine Ernährung verändern. Welche Rolle spielt die Flüssigkeit in unserer Ernährung und in unserem Stoffwechsel? Wie funktioniert das richtige Trinkmanagement? Wann „klakelt“ (steirisch für "unrund laufen") der Luftballon in unserer Zelle? Wie oft am Tag solltest du essen, um deinen Fokus zu behalten. Welchen Einfluss hat Intervallfasten auf deinen Körper? Was bewirkt das Eiweiß Spermidin im Körper? Shownotes: Artikel zu diesem Podcast Artikel: 3 Fakten, wie du dein Leben durch Ernährung verlängerst Angelikas Webiste

Dein Herz-Kreislaufsystem wird es dir danken! Die Ausdauer ein wichtiger Schlüsselfaktor für deine Lebensqualität. Erfahre hier, warum es überaus wichtig ist, zwei bis dreimal pro Woche an deinem Ermüdungswiderstand zu arbeiten. Welche Effekte eine gute Audauer auf deine Gesundheit und deinen Fokus hat, erkläre ich dir in diesem Podcast. Außerdem habe ich einen Selbsttest entwickelt, mit dem du in 5 Minuten die Ausprägungen deiner sieben Schlüsselfaktoren checken kannst. Den link findest du unten. Shownotes: 5-Minuten Selbsttest Blog: erichfrischenschlager.com

Erfahre, ob dieser Podcast für dich der richtige ist! In dieser Episode stelle ich mich vor. Wer steckt hinter dem Sprecher dieses Podcasts? Was ich so alles beruflich und in meiner Freizeit mache, erfährst du in dieser Folge. Die Themen in meinem Podcast sind Körper & Fitness, mentale Stärke, Ernährung, Entspannung, Lernen und Lifestyle. Dazu habe ich selbst viel zu sagen und lade immer wieder auch spannende Interviewgäste ein. Ob dieser Podcast für dich der Richtige ist, erfährst du ebenfalls in dieser Episode. Nimm innerlich Stellung zu sechs verschiedenen Aussagen, dann weißt du gleich, ob du dran bleiben solltest. Shownotes: Mehr Energie für Körper und Geist Hole dir 11 effektive Lifestyle-Tipps

Interview mit dem dreifachen Weltmeister Felix Gottwald Kürzlich war ich bei einem Vortrag des dreifachen Weltmeisters und dreifachen Olympiasiegers Felix Gottwald, Österreichs erfolgreichsten nordischen Kombinierer. Nach der Wintersaison 2011 beendete Felix Gottwald seine aktive Karriere im Spitzensport und arbeitet seit dem als Coach, Autor und Vortragender bei Management-Seminaren und Events. Drei Wochen vor diesem Vortrag traf ich Felix in seiner Wahlheimat Ramsau am Dachstein zu einem ausführlichen Interview, das du hier nachhören kannst. Wir sprachen über Erfolgsfaktoren, über Möglichkeiten im Alltag einfach sein Bestes zu geben über den Umgang mit Misserfolgen und über die Wichtigkeit präsent zu sein. Shownotes: Mehr Energie für Körper und Geist Alle Erfolge von Felix Gottwald Die aktuelle Website von Felix Gottwald